【辦公室護眼自救】眼乾滴眼藥水反而越滴越乾？眼科醫生拆解乾眼症迷思與內外修護法則！

【來源出處與連結：香港建視眼科中心 - 乾眼症眼藥水邊隻好？眼科醫生為你推介！】

每天盯著電腦螢幕超過 8 小時，下班後繼續滑手機回覆訊息。你是否也常常覺得眼睛乾澀、疲倦，甚至有灼熱和刺痛感？「為了趕專案進度，眼睛再酸也只能揉一揉繼續撐下去。」這是許多香港上班族的真實寫照。當眼睛發出抗議時，多數人的第一反應是隨手買瓶眼藥水狂滴，但你可能不知道，滴錯眼藥水不僅無法解渴，還可能讓眼睛「越滴越乾」！

今天，我們結合眼科專科醫生的專業見解，帶你深入了解「乾眼症」的成因與迷思，並教你如何從日常習慣與內外保養入手，真正拯救你那雙過勞的靈魂之窗。

眼睛乾澀就是乾眼症？先做個 1 分鐘自我檢測

眼乾不一定等於乾眼症，但如果忽視警號，很容易演變成慢性發炎。眼科醫生指出，乾眼症通常是因為淚水分泌不足或瞼板腺分泌異常（油脂層不健康）所致。你可以透過以下症狀進行初步自我檢測：

• 常常覺得眼睛乾澀、疲倦或眼皮沉重？
• 視力時而模糊，感覺眼睛有異物感（像入沙）？
• 早晨起床時，眼睛分泌物多且黏稠？
• 在冷氣房內，眼睛特別容易感到不適或刺痛？
• 對光線、風吹或煙霧等外在刺激變得非常敏感？

如果出現 2 個或以上症狀，你的眼睛很可能已經處於「乾眼症」的邊緣，需要立即正視！

亂滴眼藥水可能越滴越傷？醫生教你如何選擇

市面上的眼藥水五花八門，但並非每一款都適合乾眼症患者。眼科醫生提醒，許多標榜「消除紅筋」或「極度清涼」的眼藥水可能含有防腐劑或血管收縮劑，長期使用會對角膜造成傷害。針對乾眼症，醫生通常建議以下幾種選擇：

• 人工淚液：最常見的舒緩方式。分為藥水型、凝露型（保濕較好，適合睡前）及藥膏型（效果最持久）。建議選擇不含防腐劑的獨立包裝人工淚液，以減少對眼球的刺激。
• 自體血清眼藥水：針對嚴重患者，利用患者自身血液製成，含生長因子能促進癒合。
• 抗炎眼藥水：需由醫生處方，含有類固醇或環孢菌素，切勿自行購買長期使用。

內外兼顧：告別「乾眼」的雙重修護法則

除了在醫生指導下使用正確的眼藥水，若想從根本改善乾眼問題，必須「外在舒緩」與「內在營養」雙管齊下。外在透過無防腐劑的潤眼液與溫熱敷促進油脂分泌；內在則需要補充能過濾藍光、抗氧化的護眼營養素。為此，我們為辛勞的上班族精選了專業的護眼方案：

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